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标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体 [打印本页]

作者: manuarenoid 时间: 2005-3-11 00:44
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体
最近尝试酸奶减肥法。
第二天就瘦了一公斤！！！！是公斤！！！！
而且最近觉得皮肤好很多。
下面是方法：
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。
在这个瘦身当道的时代，每种食物仿佛都必须贴上一个“低热”或是低脂的标签才会好卖，甚至有人开始研究牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖。
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
　　第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
　　注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
　　中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
　　下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。
　　蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
　　一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000~1200千卡，蛋白质65~70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。(碳水化合物太低，容易反弹！)
　　推荐每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。
营养师点评：那些脂肪含量超标的成熟女性。它可以在减肥的同时保证每日营养供应，维持新陈代谢稳定，预防减肥带来的各种副作用，包括抵抗力下降、疲劳、便秘、胃肠不适，特别是对皮肤和脸色的损害。如果配合每天半小时的有氧运动，则能有效塑造不易肥胖的体质，减肥效果更佳。

作者: manuarenoid 时间: 2005-3-11 00:51
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
楼上的不是天天在吃吗？

作者: manuarenoid 时间: 2005-3-11 01:02
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
你是离不开酸奶d

作者: manuarenoid 时间: 2005-3-11 01:18
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
en ..................

作者: manuarenoid 时间: 2005-3-11 01:23
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
知道拉。。。不用一件一件说拉好不好

作者: manuarenoid 时间: 2005-3-11 01:31
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
吃吧吃吧吃吧

作者: manuarenoid 时间: 2005-3-11 01:37
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
叫你吃大米恩什么

作者: manuarenoid 时间: 2005-3-11 01:39
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
连自己都不爱惜。。

作者: manuarenoid 时间: 2005-3-11 01:50
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
好好好赶明儿我也吃

作者: 裙摆摇摇 时间: 2005-3-11 01:54
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
我可不成哦光吃那个不够地

作者: manuarenoid 时间: 2005-3-11 02:02
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
够营养就好吃那么多干嘛

作者: manuarenoid 时间: 2005-3-11 03:09
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
给给给给你就是了

作者: manuarenoid 时间: 2005-3-11 04:31
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
楼上的酸奶就是用来减肥的。。

作者: winnie0713 时间: 2005-3-11 06:53
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
要我的命啊.试过一次!!会死哦...

作者: manuarenoid 时间: 2005-3-11 15:27
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
楼上的夫人想增肥啊。。

作者: 流浪的乌鸦 时间: 2005-3-11 16:47
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
排骨精有什么好的。。。

作者: manuarenoid 时间: 2005-3-12 00:16
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
最高行政打杂夫人牛b 老大的夫人

作者: 流浪的乌鸦 时间: 2005-3-12 16:27
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
来头都不小。。。。。。。。。

作者: manuarenoid 时间: 2005-3-12 18:05
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
表说拉搞的人家都不好意思来了(牛兄要是知道的话会我们就遭殃鸟)^_^

作者: winnie0713 时间: 2005-3-12 19:08
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
这么大来头啊,吓死哦..

作者: 流浪的乌鸦 时间: 2005-3-12 19:22
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
人家不来。。派专车去接送阿。。

作者: 流浪的乌鸦 时间: 2005-3-12 20:18
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
可以派专人出发了。。去请

作者: manuarenoid 时间: 2005-3-12 21:18
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
不用了。。人家来了也走了

作者: 裙摆摇摇 时间: 2005-3-13 03:27
标题: 一天一公斤，真的有效！！！超快，无痛苦，不伤身体而且美容的减肥法！！！！！
55555555555555 没钱吃了

作者: GregoryTug 时间: 2024-7-9 18:17
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作者: GregoryTug 时间: 2024-7-9 18:18
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